E o carnaval? Curtiu a folia? Fantasiou? Liberou geral? Para quem enfiou o pé na jaca e agora tá com um peso na consciência, seguem algumas dicas para se recuperar dos dias de folia!
Momentos de lazer e curtição são importantes para rotina e fazem parte da caminhada de saúde mental e qualidade de vida. Porém, considerando o hiato sem folia, em função da pandemia, muitos podem ter exagerado a dose por conta de muita energia reprimida para quem ama o carnaval. Sim, acontece.
Curtiu tudo e mais um pouco, né? Agora, no pós-folia, podes sentir um desânimo, uma baixa na energia e até vergonha/culpa pela intensidade na entrega foliã. Nessas horas, o que fazer? Confere algumas dicas importantes:
- Alimentação: Tu bem já sabes que alimentação equilibrada é importante para energia e disposição;
- Sono: Cuidar da higiene do sono também impacta na qualidade do teu dia/rotina;
- Atividade física: Essencial para o bem-estar. Que tal aproveitar o pique e experimentar alguma atividade nova? Vale desde alongamento, até caminhada ou corrida;
- Respiração: Exercícios de respiração ajudam muito quando bate uma angústia/preocupação (ainda mais com a famosa ressaca moral). Alguns tutoriais ótimos e simples são fáceis de encontrar na internet;
- Exercitar a atenção plena: Essa ideia se conecta à respiração e procurar focar no agora, mentalizando que o carnaval já passou também importa. O que foi feito, está feito e novas escolhas podem acontecer a partir deste instante. Dê uma pesquisada em Mindfulness e na possibilidade desse recurso te ajudar na vida.
- Paciência com suas dores existenciais: Talvez a ressaca moral esteja ligada à alguma demanda anterior à folia, como uma fuga intensa – que pode vir pelo consumo excessivo de bebida alcoólica na folia, por exemplo, e talvez esteja maquiando uma questão mais séria. Que tal procurar a psicoterapia?
Vale lembrar que, caso a sensação desconfortável se intensificar e a ressaca moral ficar mais evidente no teu cotidiano, a ponto de prejudicar sono e alimentação, por exemplo, é importante procurar um psicólogo, em busca do equilíbrio emocional.
