Semana começando. Parece que a energia para as atividades vai sumindo. Sumiu? Queres arrego?
Para muita gente, a chegada da segunda-feira vem acompanhada de desânimo. Quantos memes tratam disso?
“Segunda-feira é como cerveja quente em copo de plástico?”. “Quem gosta da segunda é quem tem amante no trabalho!”
Memes à parte, vamos pensar em estratégias para driblar o mal-estar da segunda-feira.
1-Organização semanal
Muita gente tem a sensação de ser atropelado na segunda por falta de planejamento e organização das atividades durante a semana. Cria um cronograma de lista de tarefas para cada dia. Planner, celular, agenda, quadro de avisos, são alguns recursos.
2-Cuidado com a Procrastinação
Observe-se. Nada ir empurrando e deixando tudo para o dia seguinte. Crie o hábito de checar sua lista e cumprir o que há para cada dia. A sensação de concluir as missões e marcando check ✅ é boa.
3-Não marque reuniões tensas na segundona.
Se for possível, evite encontros difíceis e tomadas de decisão que demandem mais energia. Organize a agenda para que eventos desse tipo ocorram nos outros dias da semana.
4-Atividades de lazer importam.
Pode ser uma caminhada, pedalada, quem sabe dançar ou correr. Meditação e yoga são outras possibilidades. Invista em momentos de descontração e relaxamento nos finais de semana.
5-Cuida da alimentação
Inserir uma rotina equilibrada de alimentação colabora muito para qualidade de vida. Tomar um café da manhã com calma na segunda, antes de ir trabalhar pode ser uma boa.
6-E o sextou?
Fica de olho na dispersão que costuma acontecer na sexta. Esforça na concentração e não joga as missões para segunda.
7-Observa teus comportamentos, pensamentos e sensações
Se o desânimo persiste nos outros dias da semana, e mesmo ajustando tua rotina o peso da segunda-feira se repete, é importante procurar orientação profissional. Ir ao psicólogo pode ser uma escolha assertiva na busca pela qualidade de vida em todos os dias da semana.
Não precisa esperar a segunda acabar para ser feliz.
Uma boa semana para a gente!
Até a próxima.
Juliana Galvão
Psicóloga
CRP 10/3645
Mais conteúdo:
Ouça o podcast da psicóloga Juliana Galvão no Spotify clicando aqui.
